Kasvispainotteinen ruokavalio ylläpitää muistia
Kasvispainotteinen ja muutenkin monipuolisen terveellinen ruokavalio voi auttaa ylläpitämään muistia ja muita kognitiivisia mielentoimintoja.
Liikunta keski-iässä pidentää ikää
liikunta Liikunta keski-iässä pidentää ikää Liikuntasuositusten mukaisesti keski-iässä liikkuvat elävät todennäköisemmin muita pitempään, kertoo tuore australialaistutkimus. Teksti Uutispalvelu DuodecimKuva Istock Liikuntasuositusten mukaisesti keski-iässä liikkuvat elävät todennäköisemmin muita pitempään, tuore australialaistutkimus vahvistaa. Tutkimuksessa tarkasteltiin 11 000 vuosina 1946–1951 syntynyttä australialaisnaista. Viisitoistavuotisen tarkastelujakson aikana naisten fyysistä aktiivisuutta selvitettiin kolmen vuoden välein. Tulosten perusteella naisen riski menehtyä 15 […]
Alkuvoimaa nokkosesta
Nokkonen on todellista luonnon superruokaa, joka sopii monien ruokien, niin suolaisten kuin makeiden, lisukkeeksi.
Lihasvoima paljastaa iäkkään terveystilan
Hyvä lihaskunto on parempi mittari arvioimaan iäkkään naisen terveyttä, kuin pelkkä aerobinen kunto. Lihaskunto hyödyttää myös niitä, jotka eivät ole fyysisesti kovin aktiivisia.
Tutkimus: Verenpainetta alentava ruokavalio hyväksi myös aivoille
Verenpaineen alentamiseen tarkoitettua MIND-ruokavaliota nauttivien aivot ikääntyivät 12 vuoden seurannan aikana jopa 20 prosenttia vähemmän kuin epäterveellisempää ruokavaliota noudattavien.
Liikunnan ajankohdalla on väliä diabeteksen ehkäisyssä
Tuoreen tutkimuksen mukaan iltapainotteinen liikunta on tehokkainta diabeteksen ehkäisyssä.
Pieni lisäys liikuntaa tuo lisää elinvuosia
Vain viiden minuutin lisäys päivittäisessä liikunnassa voi pidentää elinikää. Myös istumisen vähentäminen puolella tunnilla toimii todennäköisesti samoin, kertoo tuore tutkimus.
Välimeren ruokavalio saattaa lievittää psoriaasin oireita
Runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, kalaa ja täysjyväviljoja sisältävä ruokavalio hillitsee kehon tulehdustiloja. Tämä selittänee myös psoriaasioireiden helpottumisen.
Hyvä tasapaino pitää pystyssä
Pystytkö seisomaan yhdellä jalalla? Entä jos laitat silmäsi kiinni? Tasapainoharjoittelu kannattaa aloittaa, vaikka ongelmia sen ylläpitämisessä ei vielä olisikaan.
Lonkkaleikkaus palautti liikkeen
Farmaseutti Liisa Soppela on aina ollut aktiivinen liikkuja. Ensin alkoivat nivusvaivat, sitten kivut lisääntyivät. Edessä oli tekonivelleikkaus, josta Soppela selvisi liki puolessa vuodessa takaisin golf-kentille ja vuodessa lätkäkaukaloon.
Persimonia makean nälkään
Persimon on herkullinen sellaisenaan, mutta sopii erinomaisesti myös ruoanlaittoon.
Kasvispainotteinen ruokavalio ehkäisee ummetusta
Pitkäkestoinen ummetus näyttäisi olevan harvinaisempaa kasvispainotteista tai Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavilla.
Lavis – astetta rennompi tanssitunti
Lavis eli lavatanssijumppa nimensä mukaisesti yhdistää lavatanssit ja jumpan. Lavis sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja askeleet voi aina sovittaa omaan kuntoonsa sopiviksi.
Ruokavaliolla vaikutusta miesten hedelmällisyyteen
Paljon suolaa, rasvaa ja sokeria ja vähänlaisesti ravintokuituja sisältävä ruokavalio voi heikentää miesten hedelmällisyyttä jo muutamassa viikossa, tuore tutkimus osoittaa.
Luetuimmat
Ravitsemus ja liikunta
Hyvä ravitsemus ja säännöllinen liikunta ovat terveyden peruspilareita. Ne ylläpitävät fyysistä ja henkistä toimintakykyä, ehkäisevät monia elintapasairauksia, tukevat immuunijärjestelmää ja painonhallintaa sekä vaikuttaa mielialaan ja kognitiivisiin toimintoihin. Sivulta löydät tietoa uusista tutkimustuloksista ja suosituksista, sekä helppoja reseptejä ja liikuntaohjeita.