Liikunnan ajankohdalla on väliä diabeteksen ehkäisyssä
Tuoreen tutkimuksen mukaan iltapainotteinen liikunta on tehokkainta diabeteksen ehkäisyssä.
Pieni lisäys liikuntaa tuo lisää elinvuosia
Vain viiden minuutin lisäys päivittäisessä liikunnassa voi pidentää elinikää. Myös istumisen vähentäminen puolella tunnilla toimii todennäköisesti samoin, kertoo tuore tutkimus.
Välimeren ruokavalio saattaa lievittää psoriaasin oireita
Runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, kalaa ja täysjyväviljoja sisältävä ruokavalio hillitsee kehon tulehdustiloja. Tämä selittänee myös psoriaasioireiden helpottumisen.
Hyvä tasapaino pitää pystyssä
Pystytkö seisomaan yhdellä jalalla? Entä jos laitat silmäsi kiinni? Tasapainoharjoittelu kannattaa aloittaa, vaikka ongelmia sen ylläpitämisessä ei vielä olisikaan.
Lonkkaleikkaus palautti liikkeen
Farmaseutti Liisa Soppela on aina ollut aktiivinen liikkuja. Ensin alkoivat nivusvaivat, sitten kivut lisääntyivät. Edessä oli tekonivelleikkaus, josta Soppela selvisi liki puolessa vuodessa takaisin golf-kentille ja vuodessa lätkäkaukaloon.
Persimonia makean nälkään
Persimon on herkullinen sellaisenaan, mutta sopii erinomaisesti myös ruoanlaittoon.
Kasvispainotteinen ruokavalio ehkäisee ummetusta
Pitkäkestoinen ummetus näyttäisi olevan harvinaisempaa kasvispainotteista tai Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavilla.
Lavis – astetta rennompi tanssitunti
Lavis eli lavatanssijumppa nimensä mukaisesti yhdistää lavatanssit ja jumpan. Lavis sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja askeleet voi aina sovittaa omaan kuntoonsa sopiviksi.
Ruokavaliolla vaikutusta miesten hedelmällisyyteen
Paljon suolaa, rasvaa ja sokeria ja vähänlaisesti ravintokuituja sisältävä ruokavalio voi heikentää miesten hedelmällisyyttä jo muutamassa viikossa, tuore tutkimus osoittaa.
Tummanvihreä ja kiharat reunat – joko tunnet lehtikaalin?
Lehtikaali on noussut viime vuosina yhdeksi trendiraaka-aineeksi, eikä ihme, sillä sen monikäyttöisyys on vertaansa vailla.
Selkä jumissa – ei enää
Kun selkä vihoittelee, parasta hoitoa on kevyt liikunta. Vaivoja voi ehkäistä vahvistamalla selkälihaksia, se onnistuu helposti myös kotona.
Liikuntaharrastus saattaa suojata lasta masennukselta
Ohjattua liikuntaa harrastavat lapset, etenkin pojat, näyttävät sairastuvan mielenterveyden ongelmiin muita epätodennäköisemmin, kertoo ruotsalaistutkimus.
Kävelystä apua selkävaivoihin
Päivittäin ainakin puolitoista tuntia kävelevät saattavat säästyä pitkittyviltä alaselkäkivuilta muita todennäköisemmin, kertoo norjalaistutkimus.
Kirpeä raparperi
Yksi alkukesän odotetuista raaka-aineista on nopeasti maasta puskeva raparperi. Sen vihreät tai punertavat varret lupaavat kotikokille monet herkut kiisselistä piirakkaan.
Kokeile vaihteeksi kasviproteiinia
Kehosi kiittää, kun valitset lautaselle runsaasti kasviperäisiä ruokia. Pavuista, herneistä, täysjyväviljoista ja pähkinöistä saat terveellistä kasviproteiinia.
Tenniksestä pitkää ikää
Tutkimuksen mukaan pitkän iän tavoittelussa tennis on paras laji. Sen voi aloittaa myös aikuisena, lähtökunto tai ikä ei ole este.
Papuja pöytään!
Papujen syönti on oiva tapa vähentää punaisen lihan määrää ruokavaliossa. Proteiinin lisäksi pavut sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka tukee ruoansulatusta.
Liikunta ehkäisee masennusta
Vähintään 5 000 askelta päivässä liikkuvat säästyvät masennusoireilta muita todennäköisemmin. Myös liikunnan lisääminen näyttäisi pienentävän masennusoireiden riskiä.
Keliakia ei menoa hidasta
Keliakiaa sairastaa diagnosoidusti liki 150 000 suomalaista ja lisäksi moni tietämättään. Oireet ovat vaihtelevia. Hoitona on koko eliniän jatkuva gluteeniton ruokavalio.
Puolet proteiineista olisi hyvä saada kasvistuotteista
Kasviproteiinien lisääminen ja punaisen lihan vähentäminen pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, kertoo tuore tutkimus.
Myyttejä painonhallinnasta – totta vai tarua?
Painonhallintaan liittyy paljon uskomuksia, jotka eivät pidä paikkaansa. Tärkeintä on opetella hyvinvointia tukevia ruoka- ja liikuntatottumuksia, joita jaksaa noudattaa vuosia. Oikotietä onneen ei ole.
Pehmeän pähkinäinen palsternakka
Jos palsternakka on tuttu vain keittojuureksena, kannattaa tutustua tähän porkkanan sukuiseen juurekseen hieman tarkemmin.
Luetuimmat
Ravitsemus ja liikunta
Hyvä ravitsemus ja säännöllinen liikunta ovat terveyden peruspilareita. Ne ylläpitävät fyysistä ja henkistä toimintakykyä, ehkäisevät monia elintapasairauksia, tukevat immuunijärjestelmää ja painonhallintaa sekä vaikuttaa mielialaan ja kognitiivisiin toimintoihin. Sivulta löydät tietoa uusista tutkimustuloksista ja suosituksista, sekä helppoja reseptejä ja liikuntaohjeita.