Hyppää sisältöön
kahvipavuista tehty sydän.
heap of beans of coffee formng a heart on a rustic wooden background
  • Ravitsemus ja liikunta

Kahvilla ja teellä yllättäviä sydänvaikutuksia

Tuoreen tutkimuksen mukaan päivittäin kolmisen kuppia kahvia tai teetä nauttivat säästyvät sydän- ja verisuonitautien kasautumiselta muita todennäköisemmin.

lihaskunto
Elder man using bottle of water for home workout.
  • Ravitsemus ja liikunta

Kerrytä lihaskuntoa kotona

Lihaskuntoa kehittääkseen ei ole pakko lähteä kuntosalille. Voimaharjoittelu onnistuu myös kotona yksinkertaisilla apuvälineillä.

punasipuleita kulhossa.
Bowl of red onions
  • Ravitsemus ja liikunta

Sipulin monet maut

Sipuli on monen ruoan perusraaka-aine, mutta siitä voi nauttia myös pääruokana. Sen makua on helppo muokata omaan suuhun sopivaksi.

työmatkapyöräilijä.
Smiling professor wearing protective equipment and going to work by bicycle. He is passing through a public park.
  • Ravitsemus ja liikunta

Työmatkapyöräily vähentää stressiä ja kohottaa kuntoa

Ihminen on luotu liikkumaan säännöllisesti. Työmatkapyöräily taklaa tämän vaatimuksen kuin huomaamatta. Satulassa keho saa säännöllisesti liikettä, jota se tarvitsee.

aurinkoinen avantomaisema.
Very cold day at ice swimming place. Photo from Sotkamo, Finland.
  • Ravitsemus ja liikunta

Terveyttä talviuinnista

Kylmäaltistus tutkitusti laskee verenpainetta, lisää vastustuskykyä ja lieventää kipuja. Talviuinti sopii lähes kaikille, kunhan muistaa aloittaa varovasti.

vatsa ja sydänsymboli käsillä.
Woman hands making a heart shape on her stomach, healthy bowel degestion, probiotics for gut health
  • Ravitsemus ja liikunta

FODMAP rauhoittaa vatsan

Herkkä vatsa sietää huonosti esimerkiksi papuja, ruista ja sipulia. Moni hyötyy FODMAP-ruokavaliosta, joka auttaa palauttamaan rauhan vatsaan.

Nainen treenaa puristusvoimaa.
Hands of old elderly doing finger,palm and wrist exercise with rubber ball,spring hand gripper,stretch finger,squeeze with hand expander,physical therapy or recovery after injury,health care concept
  • Ravitsemus ja liikunta

Käsien puristusvoima kertoo toimintakyvystä

Vahva puristusvoima saattaa jopa ennustaa pidempää ikää ja sitä voi helposti treenata.

selkä
Rear View Of Man Working From Home On Computer In Home Office Stretching At Desk
  • Ravitsemus ja liikunta

Selkä vetreäksi

Liikunta Selkä vetreäksi Selkä ei tykkää paikalla olosta. Lyhyt taukojumppa pari kertaa päivässä pitää selän vetreänä niin kotikonttorissa kuin toimistollakin. Teksti Verna JulkunenKuva Ingimage Kotikonttoreilla työskentely on heikentänyt monen toimistotyöläisen työergonomiaa. Etäpäivän jälkeen selkä saattaa olla normaaliakin jäykempi. Keho ei pidemmän päälle tykkää sohvakonttorista tai läppärin näppäilystä keittiön pöydän ääressä. Säännöllistä etätyötä varten kannattaa tehdä […]

juoksulenkkarit.
Hands of mature sportswoman tying shoelace of right cross-shoe while getting ready for jogging or working out on stadium
  • Ravitsemus ja liikunta

Lenkkeilyn alkeet

Juoksuharrastuksen aloittamiseen ei tarvita muuta kuin hyvät lenkkikengät ja sopiva vaatetus, sykemittarikaan ei ole pakollinen varuste.

kasviksia
Vegetable, fruit and berry smoothies. On black background
  • Ravitsemus ja liikunta

Kilo kasviksia päivässä

Kasvisten syöminen auttaa painonhallinnassa, parantaa vastustuskykyä ja voi jopa lisätä elinvuosia. Puoli kiloa päivässä on minimi, mutta parempi olisi tuplata määrä.

Luetuimmat

Nainen makaa olohuoneen lattialla rankan lihaskuntotreenin jälkeen.
Tired after exercise and workout. Overtraining concept. Exhausted woman lying on floor breathing and resting after heavy cardio training in home gym. Sad fitness athlete. Too much working out.
2
  • Terveys ja hyvinvointi

Terveysintoilu voikin olla ortoreksiaa

Ravitsemus ja liikunta

Hyvä ravitsemus ja säännöllinen liikunta ovat terveyden peruspilareita. Ne ylläpitävät fyysistä ja henkistä toimintakykyä, ehkäisevät monia elintapasairauksia, tukevat immuunijärjestelmää ja painonhallintaa sekä vaikuttaa mielialaan ja kognitiivisiin toimintoihin. Sivulta löydät tietoa uusista tutkimustuloksista ja suosituksista, sekä helppoja reseptejä ja liikuntaohjeita.