Terveys

23.2.2026

Runsas kuulokkeilla kuuntelu altistaa tinnitukselle

Tinnitus on todennäköisesti yleistynyt nuorempien aikuisten parissa, sillä kuulokekuuntelu on lisääntynyt valtavasti, eikä moni tule ajatelleeksi sen riskejä, ennen kuin on jo liian myöhäistä.

Teksti Janita Virtanen
Kuva Istock

Moni nuori aikuinen käyttää kuulokkeita päivittäin jopa tuntikausia, mikä on korville valtavan kuormittavaa. Nykyään kuulokekuuntelun riskeistä puhutaan aiempaa enemmän, mutta varsinkaan nuoremmat ihmiset eivät välttämättä ajattele asiaa riittävän pitkällä aikavälillä, huomauttaa Kuuloliiton asiantuntija Anna-Maija Tolonen.

– Nykyään EU-säädösten mukaan henkilökohtaisten musiikkisoittimien oletusääniraja on 85 desibeliä. Keskimäärin 80–85 desibelin ääniympäristössä voi oleskella turvallisesti kahdeksan tuntia. Ongelmana on, että käyttäjä voi ohittaa oletusäänirajan ja nostaa äänenpainetasoja, jolloin myös turvallinen kuunteluaika saattaa lyhentyä huomattavastikin.

Tolosen mukaan kuulokekuuntelu on suurella todennäköisyydellä lisännyt nuorten aikuisten meluvammoja, ja meluvamman ensioire on tyypillisesti tinnitus.

Meluvamman voi saada jopa yhdessä hetkessä, jos altistuu riittävän kovalle äänelle. Tyypillisempää kuitenkin on, että meluvamma syntyy salakavalasti ja hiljalleen pidemmällä ajanjaksolla.

– Korviin tulee jatkuvasti hieman liikaa ääntä ja rasitusta, ja kun ihminen alkaa huomata, että nyt on kuulossa jotain häikkää tai on tullut tinnitusta, yleensä on jo liian myöhäistä. Jos korvaan ehtii tulla vaurioita, ne eivät sieltä enää korjaannu.

Juuri tästä syystä meluvamman ja tinnituksen ennaltaehkäisykeino olisikin antaa korville riittävästi hiljaisuutta sekä pitää äänenvoimakkuudet ja kuunteluajat turvallisissa rajoissa.

Tolosen mukaan varsinkin hälyssä kuulokkeiden äänenvoimakkuutta nostetaan herkästi liian kovaksi, jolloin hyvä valinta ovat vastamelukuulokkeet, jotka suodattavat taustaääniä. Äänenvoimakkuuteen on silti tärkeä kiinnittää huomiota kaikenlaisessa kuulokekuuntelussa, sillä ääni on niin lähellä korvaa.

Tinnitusääni voi olla mitä tahansa matalasta hurinasta hyvinkin kimakkaan ääneen, ja joillakin ääni vaihtelee jatkuvasti.

Taustalta voi löytyä muitakin syitä

Nuorilla aikuisilla tinnitus voi olla meluvamman ainoa oire, mutta koville äänille altistuminen lisää myös kuulonaleneman riskiä.

Tolosen mukaan jopa 80 prosentilla suomalaisista on ajoittaista tinnitusta, ja noin 10–15 prosentilla tinnitus on jäänyt pysyväksi. Tinnitus on yleisempää vanhemmissa ikäluokissa, sillä iän myötä alentunut kuulo altistaa myös tinnitukselle.

– Vedän Kuuloliitossa tinnituskursseja, ja kyllä siellä suurin osa osallistujista on ikääntyneitä tai työuran loppupuolella olevia, mutta aina mukana on myös muutamia 20–30-vuotiaitakin, Tolonen huomauttaa.

Nuorempien aikuisten tinnituksen taustalla on usein nimenomaan meluvamma. Tolonen kuitenkin muistuttaa, että tinnituksen takia kannattaa aina hakeutua lääkäriin, sillä taustalta voi löytyä muitakin syitä.

– Esimerkiksi korvatulehdus voi oireilla niin, että tulee tinnitusta, ja kun tulehdus saadaan kuntoon, silloinhan tinnituskin häviää. Joskus pelkkä korvavahakin voi tehdä tinnitusta. Lisäksi jotkut lääkkeet, stressi, kireät niskalihakset, korkea verenpaine sekä bruksismi eli hampaiden narskuttelu tai yhteen pureminen, voivat aiheuttaa tinnitusta.

Ajatukset pois tinnituksesta

Tolosen mukaan tinnitus ei yleensä hankaloidu ajan myötä, mutta stressi pahentaa sitä: mitä enemmän tinnitusta stressaa ja ajattelee, sitä lujempana se kuuluu, mikä lisää stressiä entisestään. Tästä syntyy herkästi ikävä kierre.

– Tinnituksen tärkeä hoitokeino onkin vähentää stressiä ja pyrkiä jättämään tinnitusta taka-alalle, jotta sen häiritsevyys vähenee. Usein kun tinnitus alkaa, se tuntuu järkyttävältä ja koettelee hermoja, mutta kun sitä on kuunnellut jonkin aikaa ja huomannut, ettei siitä seuraakaan mitään vaarallista, aivot pystyvät jättämään sen taka-alalle.

Tolosen mukaan tinnitukseen liittyy parikin yleistä väärinymmärrystä, jotka hän haluaa oikaista: tinnitus ei ole vaarallinen oire, eikä tinnitus itsessään altista kuulon heikentymiselle.

– Moni ajattelee, että tinnitus on merkki siitä, että oma kuulo on huononemassa, mikä vain lisää stressiä ja tinnituksen tarkkailua. Tästäkin syystä tinnituksen kanssa olisi hyvä käydä vähintään kerran lääkärissä ja kuulotutkimuksessa.

Tinnitusääni voi olla mitä tahansa matalasta hurinasta hyvinkin kimakkaan ääneen, ja joillakin ääni vaihtelee jatkuvasti. Koko ajan vaihtuvaan ääneen on huomattavasti vaikeampi tottua.

Tolonen muistuttaa, että mikään tilanne ei kuitenkaan ole täysin toivoton, eli stressitasoja laskemalla hankalakin tinnitus helpottaa.

– Ymmärrän kyllä, että voi olla hirmuisen ärsyttävää, jos tinnitus on hankalana ja sanotaan, että älä stressaa.

Kuuloliiton tinnituskursseilla tehdään rentoutumisharjoituksia, ja Tolosen mukaan monet osallistujat ovat kertoneet, etteivät ole huomanneet tinnitusta rentoutuneena.

– Eräs nainen kuvaili, että hän ei huomaa tinnitusta koskaan kesälomalla, kun on niin paljon mukavaa tekemistä, ja eräs toinen totesi, että töissä hän on niin flow-tilassa, ettei huomaa sitä siellä. Jokaisen pitäisi löytää omat keinonsa saada ajatukset pois tinnituksesta.

Miellyttäviä ääniä tinnituksen rinnalle

Jos tinnituksen rinnalla on kuulonalenemaa, hoidoksi suositellaan Tolosen mukaan matalalla kynnyksellä kuulokojetta, sillä se helpottaa alentuneeseen kuulemiseen liittyvää stressiä. Kun kuulo on heikentynyt, äänimaailma saattaa olla melko hiljainen, jolloin tinnitusääni herkästi korostuu.

Tolonen vinkkaa, että on olemassa myös ilmaisia tinnitussovelluksia, joista löytyy erilaisia rentouttavia ääniä.

– Kun tinnituksen rinnalle laitetaan jotain miellyttävää ääntä, se tavallaan kilpailee ”tinnituslevytilan” kanssa, jolloin tinnitus jää helpommin taustalle. Ei kannata olla täysin hiljaisuudessa etenkään silloin, jos tinnitus on kovin hankalana. Toisaalta ei ole kuitenkaan tarkoitus, että kokonaan peitetään tinnitusta, sillä se ei auta siihen tottumista.

”Helppoja” keinoja tinnituksen poistoon ei ole vieläkään olemassa.

Jos omat konstit eivät tunnu riittäviltä, Tolosen mukaan apua voi saada esimerkiksi kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta. Monella on tinnituksesta ”loppuelämäni on pilalla” -tyyppisiä ajatuksia, ja kun ajatuksia saadaan muutettua rakentavammiksi ja mukavammiksi, siitä on pitkäkestoista hyötyä.

– Monesti ihmiset haluaisivat, että olisi joku pilleri tai toimenpide, jolla tinnitus lähtisi pois, mutta valitettavasti tällaisia ”helppoja” keinoja tinnituksen poistoon ei ole vieläkään olemassa. Usein tinnitukseen totuttelu ja sen häiritsevyyden vähentäminen on useiden kuukausien prosessi. Suurin osa kuitenkin tottuu tinnitukseen ajan myötä, eikä tinnituksella ole enää merkitystä.