liikunta
Raskauden aikainen liikunta hyväksi lapsen kehitykselle
Liikunnan harrastaminen ennen raskautta ja sen keskivaiheissa saattaa edistää etenkin lapsen motorista kehitystä. Syy voi piillä napanuoran parantuneessa verenkierrossa.
Teksti Uutispalvelu Duodecim
Kuva Istock
Liikunnan harrastaminen ennen raskautta ja sen keskivaiheissa saattaa edistää etenkin lapsen motorista kehitystä ensimmäisen elinvuoden aikana, kertoo tuore japanilaistutkimus.
Raskaudenaikainen fyysinen aktiivisuus on tiedetty hyödylliseksi jo pitkään, mutta raskautta edeltävän liikunnan vaikutuksia on tutkittu vähemmän.
Nyt julkaistut tulokset perustuvat 38 000 äidin ja lapsen tietoihin, jotka kerättiin vuosina 2011–2014. Vanhemmat täyttivät lapsen kehitystä seuraavan kyselylomakkeen puolen vuoden välein lapsen syntymästä kolmevuotiaaksi.
Ennen raskautta fyysisesti kaikkein aktiivisimpien äitien lapset saivat parempia tuloksia melkeinpä kaikissa kyselylomakkeen osa-alueissa, tulokset osoittivat. Myös keskiraskauden fyysinen aktiivisuus liittyi parempiin tuloksiin, kun vertailukohtana olivat lapset, joiden äidit olivat harrastaneet vähänlaisesti liikuntaa. Erityisesti motoriset taidot olivat kehittyneet heillä paremmin 6–12 kuukauden iässä.
Tarkkaa mekanismia ei tiedetä, mutta liikunta ja fyysinen aktiivisuus voivat muun muassa parantaa napanuoran verenkiertoa ja siten edistää lapsen kasvua ja kehitystä. Lisäksi on todennäköistä, että liikunnalliset äidit ovat muutenkin terveystietoisia ja todennäköisesti myös sosioekonomisesti hyvässä asemassa, mikä myös voi vaikuttaa tuloksiin.
Tutkimus julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä.
Fakta
Raskaus ja liikunta
- Suomessa raskaana olevan liikuntasuositus on 150 minuuttia viikossa. Se suositellaan jakamaan vähintään kolmelle päivälle. Liikkua kannattaa mielellään joka päivä, vaikka pienissä pätkissä.
- Liikuntaa ei kuitenkin suositella, jos raskauteen liittyy komplikaatioita kuten ennenaikaisen synnytyksen uhka.
- Raskaudenaikainen liikunta ehkäisee liiallista painonnousua raskauden aikana ja nopeuttaa painon palautumista synnytyksen jälkeen. Lisäksi se muun muassa parantaa äidin sokeriaineenvaihduntaa, pienentää raskausdiabeteksen riskiä ja vähentää raskaudenaikaista ahdistus- ja masennusoireiden ilmaantumista.