Hyppää sisältöön
Nainen treenaa puristusvoimaa.
Hands of old elderly doing finger,palm and wrist exercise with rubber ball,spring hand gripper,stretch finger,squeeze with hand expander,physical therapy or recovery after injury,health care concept
  • Ravitsemus ja liikunta

Käsien puristusvoima kertoo toimintakyvystä

Vahva puristusvoima saattaa jopa ennustaa pidempää ikää ja sitä voi helposti treenata.

selkä
Rear View Of Man Working From Home On Computer In Home Office Stretching At Desk
  • Ravitsemus ja liikunta

Selkä vetreäksi

Liikunta Selkä vetreäksi Selkä ei tykkää paikalla olosta. Lyhyt taukojumppa pari kertaa päivässä pitää selän vetreänä niin kotikonttorissa kuin toimistollakin. Teksti Verna JulkunenKuva Ingimage Kotikonttoreilla työskentely on heikentänyt monen toimistotyöläisen työergonomiaa. Etäpäivän jälkeen selkä saattaa olla normaaliakin jäykempi. Keho ei pidemmän päälle tykkää sohvakonttorista tai läppärin näppäilystä keittiön pöydän ääressä. Säännöllistä etätyötä varten kannattaa tehdä […]

juoksulenkkarit.
Hands of mature sportswoman tying shoelace of right cross-shoe while getting ready for jogging or working out on stadium
  • Ravitsemus ja liikunta

Lenkkeilyn alkeet

Juoksuharrastuksen aloittamiseen ei tarvita muuta kuin hyvät lenkkikengät ja sopiva vaatetus, sykemittarikaan ei ole pakollinen varuste.

kasviksia
Vegetable, fruit and berry smoothies. On black background
  • Ravitsemus ja liikunta

Kilo kasviksia päivässä

Kasvisten syöminen auttaa painonhallinnassa, parantaa vastustuskykyä ja voi jopa lisätä elinvuosia. Puoli kiloa päivässä on minimi, mutta parempi olisi tuplata määrä.

Luetuimmat

Nainen ja mies istuvat sohvalla pipot päässä ja kaulaliinat kaulassa. Molemmilla on kädellä kuppi lämmintä juotavaa.
Dissatisfied young couple having problem with central heating, sitting on sofa at home, freezing, drinking hot tea trying to warm up. Sick man and woman wrapped in blankets suffering from cold or flu
2
  • Terveys ja hyvinvointi

Toistuvien flunssien taustalla voi olla useita syitä

Ravitsemus ja liikunta

Hyvä ravitsemus ja säännöllinen liikunta ovat terveyden peruspilareita. Ne ylläpitävät fyysistä ja henkistä toimintakykyä, ehkäisevät monia elintapasairauksia, tukevat immuunijärjestelmää ja painonhallintaa sekä vaikuttaa mielialaan ja kognitiivisiin toimintoihin. Sivulta löydät tietoa uusista tutkimustuloksista ja suosituksista, sekä helppoja reseptejä ja liikuntaohjeita.