Pieni lisäys liikuntaa tuo lisää elinvuosia
Vain viiden minuutin lisäys päivittäisessä liikunnassa voi pidentää elinikää. Myös istumisen vähentäminen puolella tunnilla toimii todennäköisesti samoin, kertoo tuore tutkimus.
Välimeren ruokavalio saattaa lievittää psoriaasin oireita
Runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, kalaa ja täysjyväviljoja sisältävä ruokavalio hillitsee kehon tulehdustiloja. Tämä selittänee myös psoriaasioireiden helpottumisen.
Hyvä tasapaino pitää pystyssä
Pystytkö seisomaan yhdellä jalalla? Entä jos laitat silmäsi kiinni? Tasapainoharjoittelu kannattaa aloittaa, vaikka ongelmia sen ylläpitämisessä ei vielä olisikaan.
Lonkkaleikkaus palautti liikkeen
Farmaseutti Liisa Soppela on aina ollut aktiivinen liikkuja. Ensin alkoivat nivusvaivat, sitten kivut lisääntyivät. Edessä oli tekonivelleikkaus, josta Soppela selvisi liki puolessa vuodessa takaisin golf-kentille ja vuodessa lätkäkaukaloon.
Persimonia makean nälkään
Persimon on herkullinen sellaisenaan, mutta sopii erinomaisesti myös ruoanlaittoon.
Kasvispainotteinen ruokavalio ehkäisee ummetusta
Pitkäkestoinen ummetus näyttäisi olevan harvinaisempaa kasvispainotteista tai Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavilla.
Lavis – astetta rennompi tanssitunti
Lavis eli lavatanssijumppa nimensä mukaisesti yhdistää lavatanssit ja jumpan. Lavis sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja askeleet voi aina sovittaa omaan kuntoonsa sopiviksi.
Ruokavaliolla vaikutusta miesten hedelmällisyyteen
Paljon suolaa, rasvaa ja sokeria ja vähänlaisesti ravintokuituja sisältävä ruokavalio voi heikentää miesten hedelmällisyyttä jo muutamassa viikossa, tuore tutkimus osoittaa.
Tummanvihreä ja kiharat reunat – joko tunnet lehtikaalin?
Lehtikaali on noussut viime vuosina yhdeksi trendiraaka-aineeksi, eikä ihme, sillä sen monikäyttöisyys on vertaansa vailla.
Selkä jumissa – ei enää
ravitsemus ja liikunta Selkä jumissa – ei enää Kun selkä vihoittelee, parasta hoitoa on kevyt liikunta. Vaivoja voi ehkäistä vahvistamalla selkälihaksia, se onnistuu helposti myös kotona. Teksti Maria ÖfverströmKuvat iStock Jokaisella meistä se lienee joskus: selkäkipu. Kolottaa ja jumittaa ja mieli vetää sohvalle vaaka-asentoon. Selkäliiton mukaan kahdeksan kymmenestä aikuisesta kokee selkäkipuja elämänsä aikana. Onneksi niistä […]
Kävelystä apua selkävaivoihin
Päivittäin ainakin puolitoista tuntia kävelevät saattavat säästyä pitkittyviltä alaselkäkivuilta muita todennäköisemmin, kertoo norjalaistutkimus.
Kirpeä raparperi
Yksi alkukesän odotetuista raaka-aineista on nopeasti maasta puskeva raparperi. Sen vihreät tai punertavat varret lupaavat kotikokille monet herkut kiisselistä piirakkaan.
Kokeile vaihteeksi kasviproteiinia
Kehosi kiittää, kun valitset lautaselle runsaasti kasviperäisiä ruokia. Pavuista, herneistä, täysjyväviljoista ja pähkinöistä saat terveellistä kasviproteiinia.
Tenniksestä pitkää ikää
Tutkimuksen mukaan pitkän iän tavoittelussa tennis on paras laji. Sen voi aloittaa myös aikuisena, lähtökunto tai ikä ei ole este.
Luetuimmat
Ravitsemus ja liikunta
Hyvä ravitsemus ja säännöllinen liikunta ovat terveyden peruspilareita. Ne ylläpitävät fyysistä ja henkistä toimintakykyä, ehkäisevät monia elintapasairauksia, tukevat immuunijärjestelmää ja painonhallintaa sekä vaikuttaa mielialaan ja kognitiivisiin toimintoihin. Sivulta löydät tietoa uusista tutkimustuloksista ja suosituksista, sekä helppoja reseptejä ja liikuntaohjeita.