Tuore tutkimuskatsaus tarkentaa minkälainen liikunta on tehokkainta parantamaan iäkkäiden tasapainoa.
Tulosten perusteella tehokkaimmin tasapainoa parantavat erilaiset seisten suoritetut liikuntaharjoitukset. Parhaat tulokset saatiin tutkimuksissa, joissa harjoituksia tehtiin kolme kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan.
Aikaisemmin on todettu, että säännöllinen liikunta auttaa vanhoja ihmisiä parantamaan tasapainoaan ja pienentämään kaatumisen riskiä.
Nyt julkaisussa katsauksessa kuitenkin ilmeni, että kävely ja pyöräily eivät paranna tasapainoa. Liikuntamuodot ovat tästä huolimatta monella tapaa hyödyllisiä terveydelle.
The Cochrane Library -lehdessä julkaistut tulokset perustuvat 94 tutkimuksen yhteisanalyysiin. Yhteensä tarkastettiin 9917 henkilön tulokset.
Tuore katsaus antaa lisätietoja eri liikuntamuotojen tasapainoa parantavasta vaikutuksesta. Lisää laadukkaita, vertailukelpoisia tutkimuksia kuitenkin tarvitaan, jotta saataisiin selville mitkä liikuntamuodot ovat kaikkein tehokkaimmat, tutkijat toteavat.
Hyvä tasapaino on edellytys sille, että ihminen selviää jokapäiväisestä elämästään itsenäisesti. Vanhoilla ihmisillä tasapaino heikkenee elimistössä tapahtuvien muutosten, kuten lihasvoiman katoamisen, reaktioajan hidastumisen sekä aistien heikentymisen seurauksena. (MS)